Copy
Balancer

dine hormoner

med NÆRING
Først og fremmest velkommen til og tillykke med dit valg om at leve et sundere liv med fyldte energidepoter, mere glæde og et kærligt, balanceret hormonsystem.
I denne mailserie, der løber over de næste uger, vil du blive uddannet i de mest basale principper, der danner grundlaget for at skabe balance i dine hormoner.
Sådan påvirker kosten dit hormonsystem

Når dit hormonsystem har det godt og dine hormoner spiller hinanden gode, vil du nemt kunne mærke og se det. Din hud vil stråle. Din vægt er mere stabil. Du vil sove dybere og tungere. Du har fyldte energidepoter og dermed overskud til mere i hverdagen. Sidst, men ikke mindst vil din menstruation finde sin naturlige rytme.  

 

Noget af det allerførste - og vigtigste - at fokusere på i rejsen mod et balanceret hormonsystem er kosten. Derfor har vi samlet ni kostråd, der sammen danner rammen for din kost og måden, du med fordel bør spise på, hvis du har koks i hormonerne.

Hormonbalancerende kostråd
1
Spis omkring to kilo økologisk grønt hver dag og husk, at friskpresset juice også tæller med i regnskabet

Du kan for eksempel starte dagen med en grøn smoothie, som du finder opskriften på lige her
2
Stabiliser dit blodsukker ved at spise fem-seks gange om dagen - tre hovedmåltider og to-tre mellemmåltider

Du skal ikke tvinge dig selv til at spise mellemmåltider, hvis du ikke er sulten, så husk at mærke efter
3
Vær mindful omkring din mad

Lad være med at scrolle Instagram, læse magasin eller se Netflix mens du spiser

Giv din krop lov til at være fokuseret på den ene ting, du gør lige nu
4
Spis til du ikke er sulten mere - det vil sige, at du ikke skal spise til du er propmæt, men til du ikke længere er sulten

Den øvelse kan godt være svær at praksisere i starten, men når først du mestrer evnen til at lytte til din krop, vil dit indre system og flow takke dig
5
Drik minimum to liter vand om dagen

Kroppens væskebalance er vigtigt for dit energiniveau og for kroppens udskylning af diverse affaldsstoffer

En god måde at teste om du får vand nok på, er ved at kigge på farven af dit urin - er farven meget mørk eller kraftig, skal du drikke mere vand
6
Suppler din kost med gode fedtkilder fra økologisk, koldpresset olie (fx. hørfrø eller oliven), avocado og nødder

Da ikke alle olier tåler at blive varmet op, anbefaler vi, at du steger i kokosolie eller olivenolie - skal det stege i længere tid er kokosolie bedst
7
Spis maden i sin mest naturlige form og undgå derfor forproduceret mad som færdigretter, pastasaucer, ketchup, pålæg etc.

Begynd i stedet at lave maden fra bunden selv - prøv f.eks. Zoeys opskrift på pesto, som du finder lige her
8
Undgå produkter med sukker (både naturligt og raffineret), svinekød, mælk og (alle former for) korn

Disse bestemte fødevaregrupper er nemlig med til at nedbryde din krop indefra, herunder at skabe inflammatoriske tilstande i kroppen og udvikle små huller i din tarmcellevæg
9
Undgå at købe ting i plastisk eller at opbevare din mad i plastisk - det forstyrrer nemlig dine hormoner

Hvis du bor i København, kan du handle ind i LØS, som er et emballagefrit og 100% økologisk marked, hvor du kan få alt fra tørvarer, grønt, olier, rengøringsmidler etc.
Vil du gerne gå All-in?

Hvis du allerede nu kan mærke, at du er klar til at give dit hormonsystem fuld og kærlig opmærksomhed, så se med her.

Ved at få alle de helt basale ting på plads som kost, bevægelse, vaner, kosttilskud og mindset vil dine hormoner regulere sig selv helt naturligt.

Præcis derfor har vi udviklet vores 6-måneders forløb The Feel Good Effect, hvor du får live workshops, nemme og praktiske guides på PDF (lige til at printe ud), videoundervisning og 1:1 sparring og coaching under hele forløbet. 

Der er kun 15 pladser tilbage. Skal du have en af dem?

Læs mere om The Feel Good Effect Her.

VI GLÆDER OS
TIL NÆSTE GANG
Vi håber, at ovenstående har givet dig lyst til at tune ind på, hvad du spiser og hvordan det påvirker dig. Måske kan du allerede nu danne dig nogle bestemte mønstre? Næste uge dykker vi ned i fysisk og mental detoxing. Hav det godt indtil da.

Har du nogle spørgsmål, er du meget velkommen til at besvare denne mail eller sende os en besked inde på Facebook.

Vil du have flere tips og tricks?

Følg os på Facebook, på Instagram eller besøg vores hjemmeside
.
Facebook # Instagram # Hjemmeside # Blog #
Email Marketing Powered by Mailchimp






This email was sent to <<Email>>
why did I get this?    unsubscribe from this list    update subscription preferences
Soulspace Sisters · Ericaparken, 65 1tv · Gentofte 2820 · Denmark

Email Marketing Powered by Mailchimp