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November 2020 Newsletter
Boletín noviembre 2020



New Services Available in Spanish
Nuevos Servicios Disponibles en Español


We are proud to announce the addition of a brand-new provider, Dr. González, who will be providing therapy services for both English and Spanish speaking teens/adults. She joins Dr. Méndez, who conducts Autism, ADHD, and other developmental assessments both in English and Spanish.

Estamos orgullosos de anunciar la incorporación de una nueva proveedora, la Dra. González, que brindará servicios de terapia para adolescentes / adultos en inglés y en español. Se une a la Dra. Méndez, quien conduce evaluaciones de autismo, ADHD y otros trastornos del desarrollo tanto en inglés como en español.

 

SPOTLIGHT ON DR. CLAUDIA GONZÁLEZ ERIGOLLA

ENFOQUE EN LA DRA. CLAUDIA GONZÁLEZ ERIGOLLA


Claudia González Erigolla, Psy.D. is a bilingual and multicultural psychologist who provides services in English and Spanish. She moved to Savannah after completing her last years of training at Harvard affiliated hospitals specializing in the treatment of mood disorders in adolescents and young adults. Dr. Gonzalez has expertise in working with diverse immigrant, LGBTQ+, and minority populations that often face challenges related to minority identity stress and acculturation. She draws from contemporary psychodynamic theory and culturally responsive techniques of psychotherapy to help her clients overcome challenges and achieve their therapy goals. Dr. Gonzalez earned a B.A. in psychology from University of Havana, Cuba, and a doctorate degree in clinical psychology from Albizu University, Miami campus. She completed her internship and postdoctoral training at Harvard Medical School teaching hospitals. She enjoys dancing to salsa music more than to any other rhythm in the world.
 

Claudia González Erigolla, Psy.D. es una psicóloga bilingüe y multicultural que brinda servicios en inglés y español. Se mudó a Savannah después de completar sus últimos años de capacitación en hospitales afiliados a Harvard especializados en el tratamiento de trastornos del estado de ánimo en adolescentes y adultos jóvenes. La Dra. González tiene experiencia en el trabajo con diversas poblaciones de inmigrantes, LGBTQ+ y minorías que a menudo enfrentan desafíos relacionados al estrés de la identidad minoritaria y la aculturación. Se especializa en la teoría psicodinámica contemporánea y las técnicas de psicoterapia culturalmente sensibles para ayudar a sus clientes a superar los desafíos y lograr sus objetivos de terapia. La Dra. González obtuvo un B.A. en psicología de la Universidad de La Habana, Cuba, y un doctorado en psicología clínica de la Universidad Carlos Albizu, recinto de Miami. Completó su internado y su postdoctorado en los hospitales universitarios de la Facultad de Medicina de Harvard. Le gusta bailar salsa más que cualquier otro ritmo del mundo.

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Featured Article: How to Cope with Mental Health Concerns Related to COVID-19

Even when the pandemic and its physical threats are over, we will find ourselves still greatly challenged by many of these longer-term negative effects on our emotional and mental health, which could take months or even years to subside.
 
But there is much we can do right now to begin to promote better coping and mental health.
 
First, we must actively and consistently spread accurate, science-based information to help the public access and benefit from the science, practice and knowledge base of fields such as psychology, psychiatry, social work, counseling, marriage and family therapy, and addiction counseling.
 
These and other highly trained and compassionate mental health care providers stand ready now and moving forward to help us cope with and to ultimately heal from our emotional and psychological wounds.
 
What other critically important messages can we convey to help manage our current mental health challenges? There are many, but let’s start with these:
 
Many mental health providers can provide telehealth services right now and in the future, through two-way video and phone options. These allow for social distancing and access to care in rural and remote areas.
 
Mental health professionals are highly trained in addressing depression, stress, anxiety, trauma, and many other symptoms which have been worsened by the crisis. Treatments for these conditions are highly effective.
 
Remember it’s okay to admit you are struggling and need help. Right now we are all struggling and need help in one way or another.
 
Resilience during and after a crisis is not just “who you are,” it’s also “what you do.” You can learn specific skills and behaviors to increase your ability to cope and bounce back from seemingly insurmountable situations.
 
Optimism is also not just an attitude. It can be learned and strengthened through consistent focus and practice.
 
There are many free tools and resources online to help you cope during this crisis. Start with sites like the APA, SAMHSA, and NAMI.
 
It’s been said before, but social distancing is not social isolation. Talk frequently with family, friends, mentors, and loved ones through technology.
 
Limit media exposure, both in time spent each day and also select only a few outlets which provide accurate and balanced information.
 
Establish simple daily self-care routines, including healthy food choices, physical activity, getting out doors, and adequate rest and sleep. Try out meditation, yoga and mindfulness activities.
 
Deliberately engage in pleasant distractions, including escapist TV, books, games, hobbies, crafts, music, humor, faith-based activities, etc.
 
Monitor and challenge negative and critical self-talk. Now is not the time to impose high standards of productivity on yourself.
 
Limit worry about things you cannot influence or change. Focus on the things you can still control.
 
Provide support and reassurance to your family and friends who are also impacted in many of the same ways you are. Talk with children about their fears in a clear and age-appropriate manner.
 
Keep things in perspective. This crisis seems never-ending but it will eventually run its course. Focusing on health, safety, and caring for one another right now will help as much as anything.
 
 
We can all be advocates for mental health, as we share these important tips, strategies and information. We are truly stronger together and we will stay strong if we work together now to actively promote positive attitudes, skills and behaviors to improve our mental health. Let’s get started.

Enlace al sitio web destacado

Artículo destacado: Cómo hacer frente a los problemas de salud mental relacionados al COVID-19

Incluso cuando la pandemia y sus amenazas físicas hayan terminado, todavía nos encontraremos muy desafiados por muchos de estos efectos negativos sobre nuestra salud emocional y mental a largo plazo, que podrían tardar meses o incluso años en desaparecer.
 
Hay mucho que podemos hacer ahora mismo para comenzar a promover una mejor salud mental y afrontamiento.
 
En primer lugar, debemos difundir de forma activa y constante información precisa basada en la ciencia para ayudar al público a acceder y beneficiarse de la base científica, la práctica y el conocimientos de campos como la psicología, la psiquiatría, el trabajo social, la consejería, la terapia matrimonial y familiar y la consejería en adicciones.
 
Estos y otros proveedores de la salud mental que están altamente capacitados están listos para ayudarnos a sobrellevar y, en última instancia, sanar nuestras heridas emocionales y psicológicas.
 
¿Qué otros mensajes de importancia crítica podemos transmitir para ayudar a manejar nuestros desafíos actuales de salud mental? Hay muchos, pero comencemos con estos:
 
Muchos proveedores de salud mental pueden brindar servicios de telemedicina ahora y en el futuro, a través de opciones telefonicas y por video. Estos permiten el distanciamiento social y el acceso a los servicios en zonas rurales y remotas.
 
Los profesionales de la salud mental están altamente capacitados para abordar la depresión, el estrés, la ansiedad, el trauma y muchos otros síntomas que han empeorado con la crisis. Los tratamientos para estas condiclones son muy eficaces.
 
Recuerde que está bien admitir que tiene dificultades y necesita ayuda. En este momento, todos estamos luchando y necesitamos ayuda de una forma u otra.
 
La resiliencia durante y después de una crisis no es solo "quién ustedes", si no "lo que hace". Puede aprender habilidades y comportamientos específicos para aumentar su capacidad para hacer frente y recuperarse de situaciones aparentemente insuperables.
 
El optimismo tampoco es solo actitud. Se puede aprender y fortalecer mediante un enfoque y una práctica constantes.
 
Hay muchas herramientas y recursos gratuitos en línea para ayudarlo a sobrellevar esta crisis. Comience con sitios como APA, SAMHSA y NAMI.
 
Se ha dicho antes, pero el distanciamiento social no es aislamiento social. Hable con frecuencia con familiares, amigos, mentores y seres queridos a través de la tecnología.
 
Limite la exposición a los medios, tanto en el tiempo que le dedica diariamente, como también seleccionar solo algunos medios que brinden información precisa y equilibrada.
 
Establezca rutinas sencillas de cuidado personal diario, que incluyan opciones de alimentos saludables, actividad física, salidas al aire libre y descanso y horas de sueño adecuadas. Pruebe actividades de meditación, yoga y atención plena.
 
Participe deliberadamente en distracciones agradables, incluida la televisión, libros, juegos, pasatiempos, manualidades, música, actividades religiosas, etc.
 
Monitoree y desafíe el diálogo negativo y crítico interno. Ahora no es el momento de imponerse altos estándares de productividad.
 
Limite la preocupación por cosas en las que no puede influir o cambiar. Concéntrese en las cosas que aún puede controlar.
 
Brinde apoyo y tranquilidad a su familia y amigos que también se ven afectados de la misma manera que usted. Hable con los niños sobre sus miedos de una manera clara y apropiada para su edad.
 
Mantenga las cosas en perspectiva. Esta crisis parece no tener fin, pero eventualmente seguirá su rumbo. Céntese en la salud, la seguridad y en el cuidamos unos a otros en este momento; será de gran ayuda.
 
Todos podemos ser defensores de la salud mental, ya que compartimos estos importantes consejos, estrategias e información. Somos realmente más fuertes juntos y nos mantendremos fuertes si trabajamos juntos ahora para promover activamente actitudes, habilidades y comportamientos positivos para mejorar nuestra salud mental. Empecemos a hacerlo.

 

 
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