Copy
Сколько суток в ваших сериалах, конспект статьи Кабат-Зинна, конференция meditation embodied, а также четыре простых и эффективных телесных практики
Всем привет!

Вернулся после отдыха на озере, около недели провёл без смартфона, даже фотографий не сделал ни одной (ладно, ровно одну, уж очень красивый был туман).

Последние пару дней стал уже использовать телефон понемногу. Было крайне любопытно в прямом режиме наблюдать, как он засасывает внимание.

В общем, я опять на связи, так что поехали с темами этого выпуска!
Трезвая оценка волны осознанности от её отца-основателя
Около года назад вышла любопытная критически-аналитическая статья Джона Кабат-Зинна о том, какой вклад сделан благодаря волне популяризации осознанности на Западе — какие проблемы это может вызвать, и какие проблемы решить. Тогда я её пропустил, а тут вот наткнулся.

Одно только название чего стоит: Too Early to Tell: The Potential Impact and Challenges—Ethical and Otherwise—Inherent in the Mainstreaming of Dharma in an Increasingly Dystopian World, то есть, в переводе:
Слишком рано для выводов: Потенциальное воздействие того, что Дхарма становится мейнстримом в мире, всё более походящем на антиутопию, и те сложности (этические и не только), которые это вызывает.
Под Дхармой подразумевается буддийское учение, и это очень приятно видеть от Джона, потому что частая критика mindfulness как раз и заключается в том, что Джон её оторвал от буддийских корней, выплеснув вместе с религиозной формой и её настоящий смысл, упростив до фастфуда такого же сорта, каким стала современная йога.

А тут он как раз весьма трезво про всё это говорит. Программный текст!

Статья большая, и когда я начал делать её вольный конспект, то получилась полноценная публикация, слишком длинная, чтобы всю её включать сюда. Так что выложил я её у себя на сайте, а вот показательный фрагмент:
 
Сила, мотивация, стоящая за всей моей работой — это интуиция, стремление к столь реальной возможности освобождения от жадности, отвращения и невежества на индивидуальном, институциональном и глобальном уровне, не меньше. 

Это предполагает, что мы распознаём действие этих факторов в наших собственных жизнях и умах, когда они возникают, и учимся не вовлекаться, не захватываться ими. В политическом смысле это означает, что мы должны создавать демократию 2.0, основывающуюся на принципе Гиппократа — прежде всего, не навреди. Эта демократия будет опираться на закон, который может происходить из универсальной дхармы, укоренённой в широко распространенной воплощённой («вотелешенной») практике.

Если демократия действительно основывается на силе закона, а закон идёт из первого принципа минимизации вреда и максимизации благополучия всех членов «тела политики» (в широком смысле этого выражения) — своего рода социальная, политическая и экономическая клятва Гиппократа — то законность дхармы может предложить неизбежный и сутевой фундамент для обновления мудрости, заложенной в наши текущие законы и институты. Это необходимо, если мы хотим, чтобы они были адекватными в наш век — век, когда мы должны столкнуться лицом к лицу и разобраться осознанно и сердечно с теми ситуациями, когда нами движут страх и невежество, а не любовь и мудрость.

Если мы научимся распознавать процесс создания «я-шности» и противостоять силе его притяжения (эгоцентризму), то найдём сущностно новый способ превзойти те состояния ума, которые искажают переживаемый опыт и ещё больше разделяют нас. Это позволит возникнуть противоположной тенденции — всё большему включению и всё более охватному ощущению себя в мире как дома, где есть место дискомфорту, но ведущему не к жестокости и поиску виноватых, а к доброте и взаимозависимому процветанию.

Читайте дальше развёрнутый конспект на сайте

А вся статья в оригинале вот: (можно читать онлайн или скачать pdf)
https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-017-0758-2
Онлайн-конференция про медитацию и эмбодимент (англ!)
Волнительная для меня интересная штука, первый официальный выход к людям в качестве преподавателя медитации на английском языке.

Если понимаете английский язык, то там много крутого будет, это первая онлайн-конференция про связь медитации и эмбодимента.

Я провожу своё занятие 10 октября: Deconstruct, embrace, act: A strategy for dealing with difficult emotions the embodied way.

https://embodiedfacilitator.com/meditation-embodied-way/
Цена на участие во всём мероприятии 199 фунтов, но смогу дать ссылку earlybird, она до вчера действовала, по 99 (пишите в личку). 

Кроме того, есть опция купить билет за донейшен (выбранную вами сумму) — это прямо на сайте можно выбрать!
Сколько суток в ваших сериалах?
Введите все те сериалы, которые вы посмотрели в жизни, и получите количество суток жизни, на них потраченных. Хотя бы самые большие.

Для меня это Babylon 5, Doctor Who, Firefly, Breaking Bad, Game of Thrones, Rome, Ликвидация, Интерны, Spartacus, Futurama, Battlestar Galactica, Lost, House, Prison Break, The Expanse, Stranger Things, Buffy the Vampire Slayer, и ещё много других. Да, токшоу тоже можно учитывать. Да, русские тоже. Да, мультяшные тоже считаются.

Впечатляет.

http://tiii.me/
Практика: Четыре телесные практики, которые улучшат вашу жизнь уже сегодня
Дарья Шмелёва, терапевт и эмбодимент-коуч, рассказывает про четыре простые и эффективные телесные практики. Вот они: осознанная ходьба, расслабление живота, расслабление глаз и встряхивание. 

К каждой практике Дарья предлагает объяснение, конкретные инструкции к выполнению, а также научное обоснование.

Выбирайте любую, или все четыре, и прямо сейчас в течение пары минут улучшите свою жизнь.

Ссылка на статью в блоге Дарьи

Я расслабил глаза, и продолжаю составлять рассылку.
Буду очень благодарен, если вы поделитесь этим письмом или архивом всех выпусков со своими друзьями, коллегами и всеми, кому это может быть интересным.
Вот эта единственная фотография с отдыха.
Меня зовут Виктор Ширяев, я преподаватель современной медитации и навыков осознанности, автор статей и переводов для проекта Деятельное присутствие, руководитель и ведущий курсов онлайн-школы mind.space, сооснователь, методолог и ведущий тренер центра Mindspot, соучредитель Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).

Я консультирую по вопросам продвижения в медитации, работы с болью, преподаю на курсах подготовки инструкторов осознанности, а также предлагаю умные решения по организации практики майндфулнес в компаниях.

До встречи в следующем письме! 
Спасибо большое моей жене и родителям за терпение.
Если попали сюда по ошибке, или содержание писем вам больше не нравится, то отписаться можно тут.

Email Marketing Powered by Mailchimp
Деятельное присутствие Одесса Санкт-Петербург 197046 Russia